Yogirya is een leuke combinatie van yoga en crossfit.

Yoga verbetert je flexibiliteit en zorgt voor rust, maar is geen cardiotraining. Tijdens een 45’ minuten durende yogirya workout doen we een warm up en cool down met yogaposes.

Het middendeel bestaat uit intensievere TABATA’s (blokken van 4 minuten waarbij zowel buik-, benen, rug -en armspieren worden getraind ondersteund door motiverende beats). We maken hierbij gebruik van een kettlebell (=Girya in het Russisch).

Het voordeeel van de tabata’s (high intensity interval training) is dat je een afterburn effect creeërt. Tijdens de les verbrand je tussen 400-600 kcal en na de les verbrand je nog zo’n 500 Kcal extra.

Als afsluiter van de les doen we mindfulness oefeningen.

Online lessen

Tijdens de Corona-lockdown bieden we online yogirya lessen aan via ZOOM of in kleine bubbels van
max. 3 deelnemers.