Yogirya is een leuke combinatie van yoga en crossfit.

Yoga verbetert je flexibiliteit en zorgt voor rust, maar is geen cardiotraining. Tijdens een 1 uur durende yogirya workout doen we een warm up en cool down met yogaposes.

Het middendeel bestaat uit intensievere TABATA’s (blokken van 4 minuten waarbij zowel buik-, benen, rug -en armspieren worden getraind ondersteund door motiverende beats). We maken hierbij gebruik van een kettlebell (=Girya in het Russisch).

Het voordeeel van de tabata’s (high intensity interval training) is dat je een afterburn effect creeërt. Tijdens de les verbrand je tussen 400-600 kcal en na de les verbrand je nog zo’n 500 Kcal extra.

Als afsluiter van de les doen we mindfulness oefeningen.